fotboll
BILD: google
Idag är det måndag och jag har spelat match. Vilket gick ganska dåligt men vi vann ialf. :)
Jag har inte skrivit här på flera dagar, (skärpning!), men som sagt så vet ni att jag låg kvar på samma vikt efter veckan som varit. Det var lite surt men det har ju bara gått 1 vecka än sålänge så det är inget att deppa över!! :) Annars tycker jag att allt går bra och att det är hyffsat lätt att hålla sig ifrån sötsakerna.
Jag beundrar verkligen syrran som gått ner 2 kg på endast 1 vecka!! Hon är makalös :D
/VANESSA
KVÄLLSMYS
det blir lite dyrare, men åh så ljuvligt.
vi avnjöt våra smoothies till en väldans bra film. nyinspelningen av fame!
har ni sett den? vi rekommenderar den starkt! (likaså originalet)
sweet lucky day
två kilo. TVÅ KILO!! jag har gått ner två kilo på en vecka! (en och en halv)
är det ens möjligt utan någon sträng diet?!
tydligen :thumbup:
det firades med en joggingrunda på 4,8 km i solskenet! och jag har inte sprungit så
pass "långt" på länge, så det var en liten vinst i sig. man kan säga att jag har en bra dag idag!
vanessa vägde sig också, men vågen visade ingen skillnad. lite jobbigt, men hennes
huvudmål är inte att gå ner i vikt - utan mer att komma i topform och leva sunt.
utöver att väga oss gör vi lite sånthär:
/ elvira
FREEEDAG
dagens träning, ohyes
Elvira: 4,8 km walk innan frukost
40 minuters core
3,5 km löpning
vanessa: 60 minuters badminton
lång löprunda: 14km
not bad huh? :D
fredagskänslan är på topp, särskilt när man har ett sånt här översnyggt skrivbord!
orientera - springa bort i lera
jag sitter och peppar inför träning med hjälp av Pink och bra bloggar
snart ska jag iväg på orientering, det ska bli... eller, det är faktiskt
det som är charmen med orientering - man har inte den blekaste aning
om hur det kommer bli. men så länge man inte sätter för höga förväntningar
på sig själv eller hamnar utanför kartan brukar det alltid bli kul.
kul, jobbigt och lite hjärngympa!
här är en bild från en av de bästa kvällarna i sommar. nu är det inte riktigt
lika fint väder, men då slipper jag iaf kollapsa av värmeslag :) / Vanessa
dancing the hole way home
jag tänkte visa vad vi haft för oss de senaste dagarna, genom bilder. vi har:
ätit otroligt goda och lyxiga frukostar!
vanessa bakade ett riktigt gott mörkt bröd...
...som vi åt med lite avokado! utsökt!
men nu låter det som vi bara äter, bakar och äter. det är faktiskt inte helt sant.
igårkväll var tex jag på orientering (så himla kul!!) och vanessa spelade fotboll.
och idag gav jag mig ut på en långpromenad (ca 9 km) efter att innan det faktiskt
kört ett core-pass. och jag hörde just att vanessa åkte iväg för att spela fotbollsmatch.
så helt fastklistrade vid matbordet är vi inte..? :D
och angående min promenad. så himla härligt det var! efter kanske två kilometer
började det regna. sen lite mer rejält, tills det faktiskt ösregnade. ett riktigt skyfall.
och jag kunde inte låta bli att bli sådär löjligt överlycklig och snurra runt med armarna
rakt ut, ansiketet vänt upp mot skyn och le det bredaste av leenden. åh.
jag älskar hösten.
fruidle-dudle
jag var och handlade nyss och det fick följa med en hel kasse hem med
fräscha frukter och grönsaker, så himla gott och så himla fint!
(ps. någon som vet hur man gör bloggen bredare? jag blir tokig, har provat allt!)
/ elvira
-
Mösade mig upp vid kvart i sju imorse och intervallade ca 5 km. Phust, det gick ganska segt men det var pretty nice att komma hem och duscha och äta en rejäl frukost! :D intervall är ett kanonbra sätt för alla att träna upp konditionen och snabbheten, (särskilt för fottbollspelare). Det må vara drygt och jobbigt men det ger resultat och med bra och peppande musik i öronen går allt!!
Igår tränade vi tillsammans "amatör box" som vi kallar det. Det var första gången vi provade det så vi visste inte riktigt hur vi skulle göra. Men jobbigt var det och idag har vi träningsverk i lite olika delar av kroppen.
Vi har gemensamt beslutat att vi får unna oss något gott på lördagarna så igår tog vi varsin glass. Men väl hemma kändes det lite onödigt så vi traskade iväg på en promenad för att förbränna lite av den!
/Vanessa
MORGONPASS
tog mig upp klockan sju i morse, men det var faktiskt riktigt lätt när solstrålarna letade sig in genom fönstret. så himla härligt att känna att det faktiskt fortfarande är sommar! :cool:
tanken var att jag skulle cykla en runda på 12 km, men ingen av cyklarna ville hänga med, så jag sprang en bit i stället. morgonträning innan frukost framkallar den bästaste känslan av känslor! / elvira
morgondagg i solskenet, vackert!
Match
Har precis kommit hem från fotbollsmatch. Det gick åt skogen, men har förbrännt rejält med kalorier med tanke på att jag fick spela konstant i 80 minuter. Usch, måste verkligen köra mer intervall och träna upp flåset och snabbheten!! Första dagen på vårat nya hälsosamma liv har ialf gått bra och jag känner mig inspirerad att verkligen anstänga mig att uppfylla mina mål. :)
//Vanessa
en bra känsla i magen och blåsor i händerna.
egentligen skulle vi rivstarta denna nya livsstil den 1 september. sen ändrade vi oss sa att nu på måndag (alltså den 23 aug). men sen ändare vi oss igen och i morse bestämde vi oss: nu kör vi!
varför vänta egentligen liksom? ju fortare vi sätter igång desto fortare når vi resultat!
jag är iaf just hemkommen från en liten träningsrunda, som idag fick bestå av en kilometers promenad till sjön och sen rodde jag tjugo minuter och sen gick jag hem igen, alltså: 2 km promenad & 20 min rodd
(det kanske inte är så vanligt att ro och kanske inte är så många som har möjlighet till det, men om man har det rekommenderar jag det starkt! det är bra träning för amar och axlar och sen är det ju härligt att vara ute på sjön, även om det är grått höstrusk som idag!)
/ elvira :D
mål och delmål
mål
vi är två systrar som gemensamt vill göra en hälsoförändring och här på bloggen kallar vi oss för vanessa och elvira. vi är väldigt olika och har väldigt olika mål.
vanessa, som är yngst och fortfarande i skolåldern, behöver inte gå ner så mycket i vikt. däremot kommer hon lägga mycket fokus på att komma i gång med regelbunden träning, hälsosam kost och även utveckla lite bättre självförtroende.
den andre av oss, som då heter elvira och är fyra år äldre, går tillskillnad från hennes syster och kånkar på några kilos övervikt - eller ganska många förresten. så största målet för henne är att jobba bort dom, genom mycket träning och sund kosthållning.
trots våra olikheter har vi ett gemensamt mål. att komma i en perfekt form - topnotchform!
hej och så.
den här bloggen är under uppbyggnad. den kommer bli superfin.
snart.
