ROCKA LOSS
hela kroppen är sådär riktigt skön som den bara är efter träning, mmm!
dagens träning blev att jag cyklade sträcka på 5 km, stannade på en kulle och tränade armar och sprang tre trappintervaller (det finns en utomhustrappa upp till kullen) och sen cyklade jag hem igen :) och körde några minuter med rockringen.
angående rockringen :) (den är väldigt fin. lila, med gultglittrande ränder så vi får cirkuskänslor)
men syrran och jag har upptäckt att det är fruktansvärt enkelt att rocka rockring.
det är liksom,.. när man har fått in det rätta gunget så kan man nästan hålla på hur länge som helst.
och vi har även upptäckt att det inte är alls särskilt jobbigt. MEN om man kombinerar den med andra grejer, vid tex cirkelträning tror jag den är perfekt! iaf för rörligheten och lite sneda magmuskler :) men ett träningspass endast med rockringen lär det nog inte bli, om vi inte typ... lär oss jogga samtigt som vi rockar! :D det kanske vore något egentligen? haha, vi borde iaf se otroligt attraktiva ut!
kääämpa!!
(Underbar kväll för en springtur. Knallblå himmel och vacker solnedgång)
Föreställ dig en rejäl mardrömsbacke med en längd på ca 2 km. Uppför en sådan backe sprang jag idag trots förjordat dryga ben sen gårdagens träning. Och utan att stanna. Plus hela rundan då, (7km) :D
Mina lår skrek och mina vader gnydde men min hjärna malde på med positiva tankar som "komigen nu" och "bra jobbat, bara lite kvar". Med hjälp av postiva tankar klarar man faktiskt det mesta. Det finns forskning som bevisar att det stämmer. Jag trodde inte att det inte fungerade på mig men nu har jag insett att det nog stämmer. Mitt egna lilla knep är att säga, (eller rättare sagt flåsa), peppningarna högt för mig själv. Det kanske låter töntigt men jag tror att man kan kämpa ännu lite till om man hör det högt. Prova det nästa gång det känns tungt på joggingrundan!
Efter springturen hoppade jag hopprep och rockade med rockring i sammalagt 10 min. Det sägs att rockring ger fina magmuskler och dessutom är det verkligen superenkelt!
/Vanessa
LET´S ZUMBA!
(inte vår bild)
denna veckas träning
jag skriver träningsdagbok varje kväll för att hålla koll på att jag tränar/rör mig lagom mycket och håller mig på en bra nivå. här kommer en sammanfattning av veckan som varit:
löpning/jogg: 9,2 km
walk/promenad: 47,5 km (!)
övrigt: 40 min core, 3,6 km orientering
det jag ska försöka ändra på kommande vecka är att gå nån mindre promend och i stället jogga något mer.
men annars tycker jag att jag skött mig exemplariskt :)
jag har blivit nästan besatt av att fota gräset i morgonsolen när daggen fortfarande tindrar
som pärlor. nån gång vill jag ha ett helt grönt rum att utöva yoga och bara trivas i :)
CATCH ME IF YOU CAN
igår efter att jag skrivit här om våra sockersug och jobbigheter gav jag mig iväg på en joggingrunda - som planerat. jag skulle springa 4,8 km som är min nuvarande "långrunda". men när jag kommit knappt halvvägs så kom jag inte längre, vägen var igenbommad (eller ja, vi bor på landet - det gick kossor där jag skulle springa :) ).
då tänkte jag styra stegen hem igen, MEN jag fortsatte på en annan väg så när jag kommit hem hade jag joggat 7,5 km. det kändes ganska underbart!
jag kände direkt att jag klarar det här och mina steg kändes lätta. den känslan har jag verkligen saknat!
så nu går jag emot alla jante-lagar som finns och säger "jag är så himla braaa!". yezz.
klara-färdiga-spring-bild med vanessa! och just det, det ser lite spooky ut
men hon är faktiskt inte huvudlös. det bara ser så ut ;)
SUNSHINE AND KIWI-ART
ungefär klockan tretton när både hunden och jag ätit lunch gick vi iväg på en riktig lång promenad. så sammanlagt med morgonrundan har jag promenerat 16,5 km idag!
det har varit ganska många jäktiga dagar med många måsten, så denna lugna göra-vad-man-vill-dagen var välbehövlig!
utöver detta har jag ätit kiwi, mmm.
(den röda versionen är originalet)
/ elvira
FREEEDAG
dagens träning, ohyes
Elvira: 4,8 km walk innan frukost
40 minuters core
3,5 km löpning
vanessa: 60 minuters badminton
lång löprunda: 14km
not bad huh? :D
fredagskänslan är på topp, särskilt när man har ett sånt här översnyggt skrivbord!
-
Mösade mig upp vid kvart i sju imorse och intervallade ca 5 km. Phust, det gick ganska segt men det var pretty nice att komma hem och duscha och äta en rejäl frukost! :D intervall är ett kanonbra sätt för alla att träna upp konditionen och snabbheten, (särskilt för fottbollspelare). Det må vara drygt och jobbigt men det ger resultat och med bra och peppande musik i öronen går allt!!
Igår tränade vi tillsammans "amatör box" som vi kallar det. Det var första gången vi provade det så vi visste inte riktigt hur vi skulle göra. Men jobbigt var det och idag har vi träningsverk i lite olika delar av kroppen.
Vi har gemensamt beslutat att vi får unna oss något gott på lördagarna så igår tog vi varsin glass. Men väl hemma kändes det lite onödigt så vi traskade iväg på en promenad för att förbränna lite av den!
/Vanessa
MORGONPASS
tog mig upp klockan sju i morse, men det var faktiskt riktigt lätt när solstrålarna letade sig in genom fönstret. så himla härligt att känna att det faktiskt fortfarande är sommar! :cool:
tanken var att jag skulle cykla en runda på 12 km, men ingen av cyklarna ville hänga med, så jag sprang en bit i stället. morgonträning innan frukost framkallar den bästaste känslan av känslor! / elvira
morgondagg i solskenet, vackert!
Match
Har precis kommit hem från fotbollsmatch. Det gick åt skogen, men har förbrännt rejält med kalorier med tanke på att jag fick spela konstant i 80 minuter. Usch, måste verkligen köra mer intervall och träna upp flåset och snabbheten!! Första dagen på vårat nya hälsosamma liv har ialf gått bra och jag känner mig inspirerad att verkligen anstänga mig att uppfylla mina mål. :)
//Vanessa
en bra känsla i magen och blåsor i händerna.
egentligen skulle vi rivstarta denna nya livsstil den 1 september. sen ändrade vi oss sa att nu på måndag (alltså den 23 aug). men sen ändare vi oss igen och i morse bestämde vi oss: nu kör vi!
varför vänta egentligen liksom? ju fortare vi sätter igång desto fortare når vi resultat!
jag är iaf just hemkommen från en liten träningsrunda, som idag fick bestå av en kilometers promenad till sjön och sen rodde jag tjugo minuter och sen gick jag hem igen, alltså: 2 km promenad & 20 min rodd
(det kanske inte är så vanligt att ro och kanske inte är så många som har möjlighet till det, men om man har det rekommenderar jag det starkt! det är bra träning för amar och axlar och sen är det ju härligt att vara ute på sjön, även om det är grått höstrusk som idag!)
/ elvira :D
